Stižu sve topliji dani, a nema boljeg napitka za hidratizaciju i osvježenje od ukusne vitaminske vode. Za vas smo odabrali 10 najboljih receptura koje jačaju organizam, pomažu oporavak i energiziraju. U hladnjaku ju možete čuvati cijeli dan i uživati u njoj kad god to poželite. Hidratizirajte se i hranite tijelo!

Da su vitamniske vode zdrave svima je jasno, no nažalost nisu baš sve. One kupovne sadrže mnoge kemijske sastojke, pojačivače okusa.

Najčešće su to: jabučna kiselina, propilen glikol, limunska kiselina,  sukraloze i acesulfam kalij (sladila), kalij citrat, crveni 40 (boja), kalij sorbat (konzervans). Kupovne vode rijetko sadrže prirodan okus.

Većina vitamina su topljivi u vodi, ali da bi unijeli vlakna morate zapravo pojesti voće

Predlažem da sami izradite svoju vitamnisku vodu a za to donosim 10 najboljih receptura. Ako pritom koristite ekološki uzgojeno voće vaše će vode biti savršene.

Kada ih iskušate nećete više poželjeti kupovnu a kako nebi posustali u pripravljanu svog zdravog kućnog napitka donosim  nekoliko jako dobrih razloga:

  • Vi i vaša obitelj biti ćete dobro hidratizirani za ovih toplih dana
  • Imat ćete koristi od vitamina i minerala koji su topljivi u vodi (vitamin C, kalij i slično)
  • Izbjeći ćete kemikalije koji su sastavni dio kupovnih voda i sokova
  • Vaša voda će i izgledati atraktivno, osvojit ćete time i vašu obitelj i prijatelje

Možete imati koristi od izravnog konzumiranja voća i radi toga jer ovako unosite više dijetalnih vlakana tijekom dana

Neprocjenjiva je korist od antioksidansa koji se nalaze u voću te bilja koja se koriste u ovim receptima

Smanjiti ćete potrošnju slatkih napitaka kao što su bezalkoholna pića ili voćnih sokova

Moći ćete koristiti zrele plodove voća i tako uštedjeti

 

10 najboljih vitaminskih voda

1) “Klasična”: vitaminska voda  od limuna i krastavca

Izmiješajte u vrču: 10 šalice vode ,1 krastavac i limun, tanko narezane. Dodajte 1/4 šalice svježeg sitno sjeckanog bosiljka te 1/3 šalice sitno nasjeckanog svježeg lišća mente. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja.

2) “Granita”: vitaminska voda  od jagode i limuna

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode, 6 jagoda i jedan tanko narezan limun. Dodajte 12 sitno nasjeckanih listića svježe mente. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja.

3) “Probavna”: vitaminska voda od komorača i limuna

Prvo: uliti 1 do 3 grama sušenog i smrvljenog sjemena koromača u 150 ml vrele vode i kuhajte 5-10 minuta. Pustiti da se ohladi.

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode i sok od limuna. Dodajte malo tanko narezanih ploški naranče i 12 svježe sjeckanih listića metvice. Na kraju umiješajte vodu u kojoj se kuhalo sjeme komorača. Ostavite u hladnjaku preko noći prije posluživanja.

4) “Antioksidantna”: vitaminska voda od kupina i kadulje

Imajte na umu da voda od bobica i kaduljina lišća ima najveći antioksidativni sadržaj.

vitaminska-voda-3

Eliksir mladosti 2: voda od trešnje, jagode i đumbira

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode i jednu šalicu kupina. Dodajte 3-4 lista kadulje. Ostavite u hladnjaku preko noći prije posluživanja.

5) Vitaminaka voda s lubenicom i ružmarinom

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode s 1-nom šalicom lubenice koju izrežite na kockice.Dodajte dvije stabljike ružmarina. Ostavite u hladnjaku preko noći prije posluživanja.

6) “Egzotična”:  vitaminska voda: ananas i mint

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode dodajte 1 šalicu ananasa izrezanog na kocke te 12 listova svježe metvice sitno isjeckane. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja.

7) “Tradicionalna”: jabuka / cimet vitaminska voda

Izmiješajte u vrču: 10 šalica vode, 1 šalicu jabuka izrezanih na kocke. Dodajte 2 cimet štapića i 2 žličice mljevenog cimeta. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja.

8.) “Čajna”: đumbir / čaj vitaminska voda

vitaminska-voda-4

Eliksir mladosti 1: voda od dinje, jagode i zvjezdastog anisa

Unaprijed priredite: 1 žličicu đumbira dodajte na dvije šalice čaja te pustite da se ohladi.

Izmiješajte u vrču: 10 šalice vode s dvije šalice čaja s đumbirom pa dodajte 4-5 komada svježeg đumbira izrezanog na kocke. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja.

9.) “Eliksir mladosti 1”: voda od dinje, jagode i zvjezdastog anisa

Izmiješajte u vrču: 400 ml vode, 5 jagoda i prerežite na pola. Dodajte 2 zvijezde anisa. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja i dodajte leda po želji.

10.) “Eliksir mladosti 2”:  voda od trešnje, jagode i đumbira

Izmiješajte u vrču: 5 trešnji, 5 prepolovljenih jagoda i 5 kockica đumbira s 400 ml vode. Ostavite preko noći u hladnjaku prije posluživanja i dodajte leda po želji.

Save

Save

Save